Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): Nguyên nhân, dấu hiệu và điều trị

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm đến và đi theo một mô hình theo mùa. SAD đôi khi được gọi là "trầm cảm mùa đông" vì các triệu chứng thường rõ ràng hơn và nghiêm trọng hơn trong mùa đông. Một số người bị SAD có thể có các triệu chứng vào mùa hè và cảm thấy dễ chịu hơn vào mùa đông.

Các triệu chứng của SAD

Các triệu chứng của SAD có thể bao gồm:

  • một tâm trạng thấp dai dẳng

  • mất niềm vui hoặc hứng thú với các hoạt động bình thường hàng ngày

  • cáu gắt

  • cảm giác tuyệt vọng, tội lỗi và vô giá trị

  • cảm thấy lờ đờ (thiếu năng lượng) và buồn ngủ trong ngày

  • ngủ lâu hơn bình thường và khó thức dậy vào buổi sáng

  • thèm carbohydrate và tăng cân

Đối với một số người, những triệu chứng này có thể nghiêm trọng và ảnh hưởng đáng kể đến các hoạt động hàng ngày của họ.

Khi nào gặp bác sĩ đa khoa?

Bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ đa khoa nếu bạn nghĩ mình có thể bị SAD và bạn đang phải vật lộn để đối phó.

Bác sĩ đa khoa có thể tiến hành đánh giá để kiểm tra sức khỏe tâm thần của bạn. Họ có thể hỏi bạn về tâm trạng, lối sống, thói quen ăn uống và ngủ nghỉ, cộng với bất kỳ thay đổi nào theo mùa trong suy nghĩ và hành vi của bạn.

Nguyên nhân gây ra SAD?

Nguyên nhân chính xác của SAD vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng nó thường liên quan đến việc giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong những ngày mùa thu và mùa đông ngắn hơn.

Lý thuyết chính là thiếu ánh sáng mặt trời có thể khiến một phần của não bộ được gọi là vùng dưới đồi hoạt động bình thường, điều này có thể ảnh hưởng đến:

  • Sản xuất melatonin: melatonin là một loại hormone khiến bạn cảm thấy buồn ngủ; ở những người bị SAD, cơ thể có thể sản xuất nó ở mức cao hơn mức bình thường

  • Sản xuất serotonin: serotonin là một loại hormone ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và giấc ngủ của bạn; thiếu ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến mức serotonin thấp hơn, có liên quan đến cảm giác trầm cảm

  • Đồng hồ bên trong cơ thể (nhịp sinh học): cơ thể bạn sử dụng ánh sáng mặt trời để hẹn giờ cho các chức năng quan trọng khác nhau, chẳng hạn như khi bạn thức dậy, vì vậy mức độ ánh sáng thấp hơn trong mùa đông có thể làm rối loạn đồng hồ cơ thể của bạn và dẫn đến các triệu chứng của SAD

Cũng có thể một số người dễ bị SAD hơn do gen của họ, vì một số trường hợp dường như di truyền trong gia đình.

Điều trị SAD

Một loạt các phương pháp điều trị SAD có sẵn. Bác sĩ đa khoa sẽ giới thiệu chương trình điều trị phù hợp nhất cho bạn.

Các phương pháp điều trị chính là:

  • các biện pháp lối sống - bao gồm nhận càng nhiều ánh nắng tự nhiên càng tốt, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn

  • liệu pháp ánh sáng - trong đó một loại đèn đặc biệt được gọi là hộp đèn được sử dụng để mô phỏng sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

  • liệu pháp nói chuyện - chẳng hạn như  liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc tư vấn

  • thuốc chống trầm cảm - chẳng hạn như chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)


Liên hệ với chúng tôi:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Trầm cảm sau khi sinh và những vấn đề cần hiểu rõ

Hình ảnh
Trầm cảm sau khi sinh là một loại trầm cảm mà nhiều bậc cha mẹ gặp phải sau khi sinh con.Đây là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 1/10 phụ nữ trong vòng một năm sau sinh. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến người cha và bạn tình. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm, vì các triệu chứng của bạn có thể kéo dài hàng tháng hoặc trở nên tồi tệ hơn và ảnh hưởng đáng kể đến bạn, em bé và gia đình của bạn. Với sự hỗ trợ phù hợp, hầu hết mọi người sẽ phục hồi hoàn toàn. Nguyên nhân của trầm cảm sau khi sinh Nguyên nhân của chứng trầm cảm sau sinh không hoàn toàn rõ ràng. Có một số điều có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm sau khi sinh. Bao gồm các: tiền sử các vấn đề sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trầm cảm, trước đó trong cuộc sống tiền sử các vấn đề sức khỏe tâm thần khi mang thai không có gia đình hoặc bạn bè thân thiết để hỗ trợ bạn một mối quan hệ khó khăn với đối tác của bạn các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống gần đây, chẳng hạn...
Đọc thêm

Hội chứng Baby Blues và những điều chị em cần biết

Hình ảnh
Sinh con là một trải nghiệm đầy cảm xúc và mệt mỏi, nội tiết tố của bạn thay đổi đáng kể trong những ngày đầu tiên. Đó là khoảng thời gian bạn có thể trải qua hội chứng Baby Blues. Mặc dù đây chỉ là tình trạng tạm thời nhưng vẫn cần chú ý kiểm soát để tránh phát triển các rối loạn cảm xúc sau sinh nghiêm trọng hơn. Hội chứng Baby Blues là gì? Khoảng 80% các bà mẹ sau sinh trải qua hội chứng Baby Blues, ám chỉ một khoảng thời gian ngắn sau khi sinh với đầy những nỗi buồn, lo lắng, căng thẳng và thay đổi tâm trạng. Điều đó có nghĩa là 4 trong số 5 bà mẹ mới làm mẹ báo cáo đã trải qua chúng - vì vậy rất có thể bạn cũng sẽ gặp phải. Cảm giác buồn bã thường xuất hiện trong vòng vài ngày sau khi sinh, nhưng nếu bạn trải qua một cuộc sinh nở đặc biệt khó khăn, bạn có thể nhận ra chúng sớm hơn. Mặc dù các bác sĩ không thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra hội chứng Baby Blues nhưng thời gian sau sinh cho chúng ta biết rất nhiều điều. Sau khi sinh, cơ thể bạn trải qua những biến động về nội...
Đọc thêm

Căng thẳng kéo dài và những hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe

Hình ảnh
Căng thẳng kéo dài còn được gọi là căng thẳng mãn tính, tình trạng này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được điều trị. Dấu hiệu của căng thẳng kéo dài Căng thẳng kéo dài, kéo dài có thể gây ra một số tác động khác nhau đến thể chất và tinh thần của một người. Một số dấu hiệu của căng thẳng kéo dài bao gồm: Sự lo lắng Giảm ham muốn tình dục Khó tập trung Suy nghĩ vô tổ chức Ăn quá nhiều hoặc quá ít Mệt mỏi Cảm giác bất lực Bệnh tật và nhiễm trùng thường xuyên Cảm thấy mất kiểm soát Cảm giác tuyệt vọng Nhức đầu Khó tiêu Cáu gắt Thay đổi tâm trạng Phục hồi chậm sau bệnh tật hoặc nhiễm trùng Khó ngủ Các triệu chứng như vậy có thể khác nhau về cường độ. Nhiều người trong số các triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian khi căng thẳng tiếp tục gây ra hậu quả. Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng kéo dài Có một số tình huống có thể dẫn đến căng thẳng kéo dài. Đôi khi nó có thể được gây ra bởi một vấn đề nghiêm trọng, kéo dài...
Đọc thêm